Sebelum kita masuk ke Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Lemon atau Diet Air Lemon,
Ada baiknya jika kita mengetahui dulu nih, apa saja yang sih yang sebenarnya dikandung oleh sebuah lemon..
Kandungan Buah Lemon
…Jika bicara buah Lemon, yang paling melekat di otak kita adalah kandungan Vitamin C nya
Nah, Kandungan Vitamin C itulah yang nantinya akan men detox racun dalam tubuh.
Jika penyajian Lemon diolah dengan benar maka Air Lemon ( Lemon Water ) akan membuat kamu langsing, bahkan dalam waktu 7 hari.
Berikut ini adalah beberapa Kandungan yang terdapat dalam sebuah Lemon ( Lemon yang beratnya 58 g)
- Kalori (16.82)
- Air (89%)
- Protein (0.6 g)
- Carbs (5.4 g)
- Sugar (1.5 g)
- Fiber (1.6 g)
- Fat (0.2 g)
Alasan Mengapa Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan..
1. Kandungan Serat Pektin
Serat Pektin yang di kandung dalam lemon dapat membantu kamu tidak mudah lapar,
Dengan begitu, kamu tidak akan makan secara berlebihan..
2. Membantu Pencernaan
Air Lemon berdasarkan sifatnya bertindak sebagai deuretik alami dan pencahar apabila di campur dengan air hangat,
Dengan demikian, air lemon dapat mendorong gerakan usus yang sehat
3. Zat Polifenol
Zat Polifenol dapat mempengaruhi mekanisme lemak tubuh dalam mengurangi berat badan dan resensi insulin
4. Mengurangi Kadar Lemak
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa ada kolerasi terbalik antara jumlah kandungan vitamin C dalam tubuh.
Kandugan vitamin C yang berlimpah dapat memicu reaksi biokimia yang tentunya dapat mengurangi lemak dalam tubuh.
Baca Juga : 17 Jus Untuk Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kg
Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon
Tips 1
Campurkan Air lemon dengan air hangat, lalu diberi sedikit madu agar rasanya tidak terlalu asam dan minumlah selagi hangat.
Seperti yang kita tahu bahwa lemon memiliki sifat deuretik yang dapat membantu mengatasi masalah ginjal dan liver,
Sehingga lemak jahat tidak sampai mengganggu fungsi organ dalam.
Tips 2
Simpan potongan lemon di dalam air dalam botol. Campurkan dengan daun mint dan biarkan di dalam lemari es semalaman.
Infuse lemon water ini siap dinikmati keesokan paginya.
Tips 3
Ganti kebiasaan kamu minum soft drink atau kopi mix dengan air perasan lemon.
Kurangi pula tambahan gula di dalamnya sehingga jumlah kalori tetap seimbang.
Pastikan juga minum air putih yang cukup sehingga fungsi lemon lebih maksimal.
Menu Diet Air Lemon
1. Jahe dan Lemon
Salah satu cara yang baik untuk penyajiannya adalah dijadikan teh,
Caranya, masak air hingga mendidih…
Masukkan sepotong Jahe
Tutup gelas dan biarkan selama 5 menit,
Tambahkan perasan Lemon
Minumlah sebelum Sarapan
Note : Ternyata, Jahe juga bisa membantu kamu dalam proses menurunkan berat badan, karena Jahe dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan juga meningkatkan metabolisme, sehingga efektif untuk membakar lemak dan kalori
2. Saus Lemon dan Jahe
Caranya, kupas beberapa potong jahe,
Kemudian campur dengan Jus dari sebuah lemon,
Tambahkan Saus ini pada Salad yang kamu punya
3. Limun dan Jahe
Limun itu berbeda ya dengan Lemon..
Untuk cara membuat limun silahkan kunjungi cara membuat limun
Setelah limun dibuat maka campurkanlah limun tersebut dengan 1 sendok teh jahe parut
Minumlah sebelum sarapan.
Baca Juga : 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jeruk Nipis dalam 4 hari (WAJIB COBA)
Manfaat Kombinasi Jahe dan Lemon
1. Menyehatkan Pencernaan
Kombinasi Jahe dan Lemon sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan, retensi cairan, dan usus yang lambat.
Namun jika kamu menderita penyakit Mag sebaiknya jangan meminum resep lemon dan jahe karena sifat lemon yang cukup asam.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam hal ini, Lemon dan Jahe dapat menangkal Flu, masalah pernafasan, infeksi , dan kondisi lainnya.
3. Membantu membersihkan darah
Kombinasi ini dapat melancarkan peredaran darah dan melawan kolestrol jahat
4. Bagus Untuk Kesehatan Kulit
Kombinasi ini kaya akan Vitamin C dan Antioksidan,
Kedua bahan alami ini dapat membuat kulit menjadi lembab , awet muda, dan tetap sehat.
Kombinasi Lemon dan Madu
Dalam 1 sendok madu terdapat 17 gram karbohidrat, secara tidak langsung madu akan memenuhi kebutuhan karbohidrat kamu.
Madu juga bisa menurunkan berat badan.
Dengan mengkonsumsi madu, kamu tidak akan mudah lapar
Sehingga kecenderungan untuk makan berlebihan akan berkurang
Resep Madu dan Lemon
 |
- 1 gelas air hangat
- Air Jeruk nipis atau lemon 2 sendok makan
- 2 sendok makan madu murni
Cara membuat minuman hangat dari lemon dan madu:
- Ambil air hangat yang sudah disiapkan tadi, lalu campurlah dengan air jeruk nipis dan madu, aduk hingga merata.
- sajikan selagi hangat.
Master Cleanse Diet
Master cleanse diet sama saja dengan diet air lemon.
Caranya, kamu mengikuti jadwal yang akan saya sajikan dibawah ini dengan teratur di setiap harinya (hingga 7 hari)
Cara membuat Air Lemon pada Master Cleanse Diet
Bahan – bahan :
- Perasan Lemon (2 Sendok Makan)
- Madu alami (2 sendok makan)
- Cabai rawit 1/10 sendok teh (satu persepuluh sendok teh itu sangat dikit ya, jangan berlebihan)
Cara membuat :
Campur Air lemon, madu, dan cabai rawit bersama – sama
Tambahkan Air
Aduk hingga merata
Menu Harian Untuk Master Cleanse Diet
1. Menu Sarapan
- Makanan : 1 mangkuk gandum tanpa gula
- Minuman : Air perasan lemon (resep yang telah dibuat diatas)
2. Makan Siang
- Makanan: Sup dan seporsi ayam rebus
- Minuman : 1 gelas air lemon
3. Cemilan
- Semangkuk buah
- 1 gelas air lemon
4. Makan malam
- Seporsi ikan atau ayam panggang
- Segelas air Lemon
Note : sebaiknya kamu menyimpan gambar / tabel yang saya telah buat diatas
Baca Juga : manfaat kojic acid
5 Hari Diet dengan Lemon
Metode diet yang ini beda dengan diet yang ada diatas ya.
Tapi manfaat nya sama kok, tinggal pilih mau pola diet yang mana.
Hari ke-1
Minuman : Campurkan sari jeruk lemon pada 150 air minum hangat, tambahkan madu bila dirasa perlu.
Makanan: Telur rebus dan Roti gandum.
Makan siang : 1 butir telur rebus, 50 gram mentimun, selada air dan yogurt 150 ml
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: pasta/spaghetti 200 gram, hanya boleh ditambah dada ayam/jamur rebus dan 1 sendok teh saus.
Hari ke-2
Makan siang: nasi 5 sendok makan, wortel berukuran 1 buah, bawang Bombay tumis 50 gram, air perasan lemon 1 gelas.
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: dada ayam rebus 100 gram, kubis cincang mentah 100 gram, mayonese 1 sendok makan, air lemon 1 segelas.
Hari ke-3
Makan siang: Dada ayam rebus 100 gram, kentang rebus 150 gram
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: kentang rebus 1 buah, wortel rebus 1 buah, dada ayam rebus 100 gram
Hari ke-4
Makan siang: kentang rebus 1 buah, yogurt 1 sendok makan, ikan asap/panggang 100 gram
Snack: yoghurt ditambah perasan lemon
Makan malam: tuna panggang, tomat cincang kasar 1 buah, keju cheddar 1 lembar, sari jeruk lemon 1 gelas
Hari ke-5
Makan siang: pasta 150 gram, disajikan dengan potongan dada bebek rebus, merica hitam dan saus 1 sendok makan.
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: kentang rebus 1 buah, keju cheddar 1 lembar, salmon panggang 200 gram
Untuk menu hari keenam dan ketujuh bisa kamu pilih dari menu 5 hari diatas, berulang.
Baca Juga : 9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bahan Alami ( PASTI LANGSING )
Manfaat Lemon / Diet Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan asam sitrat yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bentuk gula alami yang membantu menginkatkan tingkat energi.
Tingkat metabolisme mendapat dorongan dari cabai dan semua ini mengakibatkan penurunan berat badan.
Diet ini mulai membersihkan tubuh dengan menghapus semua racun dan bakteri berbahya dalam waktu seminggu.
Efek samping diet Air lemon
Minum terlalu banyak air lemon dapat menyebabkan beberapa masalah.
Karena sifat asamnya, jika minum terlalu banyak, enamel gigi bisa terkikis.
Hal ini bisa menyebabkan gigi sangat sensitif terhadap suhu makanan.
Selain itu juga dapat menyababkan mulas.
Perasaaan tidak nyaman yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan penurunan produktivitas.
Kandungan vitamin C dan asam askorbat dalam air lemon dikenal karena sifat diuretik, ini dapat menyebabkan lebih sering buang air kecil.
Yang Wajib Di Perhatikan
Sekalipun ampuh membantu menurunkan berat badan,
Jangan sesekali hanya mengonsumsi air perasan lemon saja seharian.
Tubuh kamu juga masih membutuhkan nutrisi dari makanan lain sehingga kamu harus mix match dengan menu bergizi lainnya juga.
Cara diet ini tidak boleh dilakukan dalam jangka lama,
Setidaknya dalam sebulan hanya boleh dilakukan seminggu saja agar hasilnya efektif dan tubuh tidak kekurangan asupan nutrisi lain.
Bagi teman2 yang ingin bertanya silahkan ungkapkan di kolom komentar,
dan jika teman - teman suka dengan artikel ini, silahkan di share, semoga dapat membantu banyak orang :D
Sumber Referensi :
https://steptohealth.com/5-ways-lose-weight-using-lemon-and-ginger/
https://www.loseweightbyeating.com/lemon-water-benefits/
http://www.prevention.com/food/3-drinks-for-weight-loss
http://www.dailynutritionnews.com/fast-weight-loss-one-kilogram-a-day-with-the-lemon-diet/
[ Cara menurunkan berat badan dengan lemon ]
0 Response to "9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Lemon Hanya Dalam 5 Hari"
Post a Comment