Secangkir teh adalah minuman yang tepat untuk menghangatkan tubuh, menyembuhkan sakit tenggorokan, atau sebagai teman setia disaat bersantai..
Terlepas dari itu semua, ternyata ada beberapa teh tertentu yang sempurna untuk membantu kamu dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit..
Teh Untuk Menurunkan Berat Badan
" Saya pertama kali belajar tentang manfaat teh untuk menurunkan berat badan disaat ibu saya menjadi korban penyakit diabetes.
Ibu saya adalah mantan perawat dari Korea dan dia mendesak saya untuk mencoba pengobatan Timur ketika jelas bahwa ilmu pengetahuan Barat tidak bisa membantunya." kata Kelly Choi, penulis dan host di acara TV Bravo's Master Chef.
" Seperti yang saya tuangkan melalui penelitian, jawaban yang sama terus saja bermunculan, yaitu teh. Apa yang saya pelajari dalam penelitian saya kemudian saya tulis dalam buku saya.
The 7 Day Flat Belly Tea Cleanse : The Revolutionary New Plan to Melt Up to 10 Pounds of Fat In Just One Week!
Para peserta yang mengikuti penelitian tersebut bisa menurunkan berat badannya hingga 4,5 Kg dalam seminggu", lanjut Kelly Choi, yang juga konsultan gaya hidup sehat..
Kelly menambahkan, Teh tertentu tidak hanya dapat menghancurkan lemak, tapi juga dapat meningkatkan sistem metabolisme..
Dalam artikel ini, kamu akan mendapat berbagai informasi tentang teh..
Saya yakin, jika kamu membaca artikel ini sampai selesai maka kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal dari metode diet ini..
Minimal terlihat hasilnya dalam 1 minggu.
Oke, tidak usah basa - basi lagi..
Inilah jenis - jenis teh yang dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan..
1. Teh Rooibos - Dapat Menghentikan Rasa Lapar
Teh Rooibos terbuat dari daun tanaman "bush merah" yang tumbuh secara eksklusif di wilayah Cederberg Afrika Selatan, dekat Cape Town..
Teh rooibos ini berguna untuk mengatur hormon penyimpanan lemak..
Yang membuat teh ini sangat baik untuk program diet kamu adalah kandungan flavanoidnya yang unik dan kuat biasa disebut Aspalathin.
Menurut penelitian, senyawa ini dapat mengurangi hormon stress yang memicu kelaparan dan penimbunan lemak yang terkait dengan hipertensi, penyakit kardiovaskuler, resensi insulin, sindrom metabolik, dan diabetes tipe-2
2. Teh Putih - Dapat Mencegah Terbentuknya Lemak
Bagi yang belum tahu apa itu teh putih..
Teh putih itu adalah teh yang dikeringkan secara alami dibawah sinar matahari..
Sehingga minim pemrosesan dengan mesin dan paling kaya akan antioksidan dibandingkan jenis teh lainnya..
Teh putih ini memiliki antioksidan pelifenol tiga kali lebih banyak daripada teh hijau..
Teh putih berfungsi untuk mencegah terbentuknya sel - sel lemak baru..
Menurut jurnal Nutrition and Metabolism...
Teh putih dapat meningkatkan proses lipolisis ( pemecahan lemak ) dan mencegah adipogenesis ( pembentukan sel - sel lemak ).
Jadi bisa disimpulkan, dari sekian banyak jenis teh yang ada di dunia ini..
Teh putih adalah nomor satu untuk menurunkan berat badan..
3. Teh Mint - Dapat Menekan Nafsu Makan
Hanya dengan menghirup aroma daun Mint saja, nafsu makan kita sudah berkurang.
Lalu bagaimana jika kita jadikan daun mint untuk diminum.. pasti khasiatnya jauh lebih ampuh..
Sebuah studi yang di publikasikan dalam Journal of Neurological and Ortophedy Medicine menemukan..
Bahwa orang yang menghirup / mengendus aroma daun mint setiap dua jam sekali, rata - rata kehilangan 2,3 Kg berat badannya dalam satu bulan..
Selain itu daun mint juga bisa menghilangkan mual dan menekan stress..
4. Teh Hijau - Dapat Meningkatkan Metabolisme
Salah satu khasiat teh hijau adalah dapat membuka sel - sel lemak..
Jadi, jika kamu ingin mendapatkan hasil yang maksimal disaat berolahraga atau latihan...
Maka sebelum olahraga / latihan tersebut usahakan untuk minum teh hijau terlebih dahulu ( minimal 30 menit sebelum latihan )..
Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 12 minggu, relawan mengombinasikan latihan rutin selama 25 menit dengan 4 sampai 5 cangkir teh hijau setiap hari..
Rata - rata relawan kehilangan 0,9 Kg lebih banyak selama masa penelitian dibanding relawan yang hanya berolahraga tanpa minum teh hijau..
Selain itu teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme..
Dengan begitu akan ada banyak kalori yang terbakar dalam tubuh kita..
5. Teh Oolong
Oolong adalah bahasa Cina untuk " Naga Hitam " .
Teh Oolong adalah teh yang sarat akan Katekin.
Teh yang satu ini dapat meningkatkan sistem metabolisme..
Sebuah studi di Cina yang dimuat dalam Journal of Integrative Medicine menemukan, partisipan yang rutin minum teh oolong dapat kehilangan 2,7 Kg berat badannya dalam waktu enam minggu.
Teh Oolong juga memiliki efek menenangakan.. Meminum secangkir teh Oolong rasanya, adalah pilihan yang tepat untuk menghilangkan rasa gugup dan lelah setelah bekerja seharian..
6. Teh Star Anise
Star anise atau biasa disebut dengan pekak adalah buah yang berasal dari pohon illicium verum yang berasal dari daerah Cina.
Teh Star Anise memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan, diare, rasa mual, dan menyembuhkan sakit perut
Selain itu, teh star anise atau teh pekak dapat dikonsumsi untuk membantu dalam menurunkan berat badan tubuh Anda.
Jika biasanya pekak digunakan untuk menyedapkan makanan, maka kali ini kamu bisa mengolahnya menjadi Teh yang nikmat dan tentunya teh ini berkhasiat untuk menurunkan berat badan kamu..
Pekak memiliki manfaat sebagai antimikroba yang berperan dalam pencernaan..
Tidak hanya itu, pekak juga bisa membantu kamu dalam membuang kandungan air yang tidak diperlukan dalam tubuh..
Namun yang perlu di perhatikan disini adalah ada beberapa jenis pekak ini yang beracun..
Oleh karena itu, jangan berikan teh pekak ini pada anak - anak yang usianya dibawah 10 tahun.
7. Teh Mawar
Teh mawar merupakan teh yang dipercaya ampuh untuk menurunkan berat badan..
Selain itu, teh mawar juga bisa menyembuhkan sembelit, membersihkan racun dalam tubuh, mempercantik kulit, dan khasiat - khasiat lainnya..
8. Bilberry
Bilberry memiliki bentuk yang hampir mirip dengan blueberry, namun buah ini memiliki keunikan tersendiri..
Apabila buah ini dikonsumsi dengan rutin, maka dapat menekan keinginan kamu untuk makan makanan yang manis.
Tentu saja hal ini bisa sangat membantu untuk kamu yang suka dengan makanan manis.
Selain itu, Teh ini memiliki kandungan anthocyanosides, yang merupakan senyawa yang memiliki kadar antioksidan yang cukup tinggi..
9. Kembang Sepatu
Tanaman yang sering terlihat sebagai hiasan di perkarangan rumah inin memiliki kandungan mineral dan flavonoid..
Beratus tahun yang lalu, Mesir telah menggunakan bunga kembang sepatu ini sebagai teh dan terkendal dengan namanya yaitu Karkade..
Menurut kabar, minuman teh ini bisa membantu dalam menyerap lemak didalam tubuh..
10. Pu-erh
Jika kamu belum tahu apa itu Pu-erh, Pu-erh adalah teh fermentasi yang berasal dari barat daya tiongkok..
Pe-erh ini tentunya dapat membakar lemak dalam tubuh kamu dengan mudah..
Selain dapat membakar lemak dalam tubuh, Pu-erh ini juga bisa menurunkan kadar kolestrol yang ada di dalam darah..
Namun kelemahan dari Pu-erh ini adalah harganya yang cukup mahal,
Walaupun begitu.. Ternyata masih banyak orang yang menjadi penggemar Teh yang satu ini..
11. Rosella
Rosella umumnya di jual dengan bentuk yang masih utuh..
Tapi itu dulu, seiring dengan perputaran waktu.. Rosella kini sudah mulai dijual dalam bentuk Teh,,
Khasiat teh rosella ini adalah dapat meningkatkan imunitas tubuh kamu dan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi..
Note : Walaupun kaya akan manfaat, kamu tidak boleh mengonsumsi Teh rosella ini secara berlebihan..
Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Teh
Setelah mengetahui jenis - jenis teh yang bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan..
Sekarang saatnya kita membahas tips - tips agar kita berhasil dalam melakukan diet Teh tersebut..
Tips - tips ini tentunya dibahas agar kamu tidak salah dalam mengonsumsi atau menerapkan teh dalam keseharian kamu..
Jadi, tips - tips dibawah ini wajib kamu baca jika kamu ingin berhasil 100% menurunkan berat badan dengan Teh alami..
1. Pilihlah Teh Berdasarkan Efektivitas dan Selera Pribadi Kamu..
Agar kamu rutin meminum teh - teh diatas setiap hari, maka kamu harus nyaman dengan rasanya terlebih dahulu..
Oleh karena itu, pilihlah teh yang enak dan juga perhatikan tingkat efektivitasnya..
Tingkat efektivitas tinggi : teh putih, teh hijau, teh oolong
Tingkat efektivitas sedang : teh Hitam
Tingkat efektivitas rendah : teh tanpa kafein atau teh herbal
Yang berbahaya jika berlebihan : teh manis, teh diet
2. Minumlah Teh Setiap Hari dan Jadikan Kebiasaan
Carilah cara untuk menemukan kebiasaan minum teh yang sehat..
Akan lebih mudah jika kamu menjadikan "waktu minum teh" sebagai jadwal yang rutin..
Jadwal yang rutin tersebut bisa seperti secangkir teh di pagi hari, secangkir teh di sore hari dan lain sebagainya..
Kemudian minum teh tanpa kafein atau teh herbal sebelum tidur karena tetap efektif "walaupun tanpa kafein"..
Jadi ada 2 cara yang harus kamu lakukan:
- Gantilah kebiasaan minum kopi menjadi kebiasaan minum teh
- Dinginkan teh yang sudah diseduh untuk diminum saat cuaca panas..
3. Minumlah Teh Untuk Melawan Rasa Lapar
Seperti yang kita sudah bahas pada jenis - jenis teh diatas..
Bahwa teh adalah cara terbaik untuk mengatur metabolisme
Namun untuk hasil terbaik, mulailah minum teh setiap kali kamu mau makan makanan yang manis atau makanan yang tidak sehat..
Biasanya secangkir teh cukup untuk menenangkan perut dan menghindari godaan makanan tersebut.
4. Jangan Menambahkan Apapun Kedalam Teh Kamu
Krim dan gula dapat merusak khasiat teh yang sesungguhnya..
Oleh karena itu, biasakan untuk minum teh tanpa tambahan apapun..
5. Hati - Hati Dengan Teh Diet
Teh diet memang memiliki rasa hampir yang sama dengan teh herbal atau teh hitam..
Walaupun begitu, waspadalah dengan teh diet yang mengandung senna, lidah buaya, kayu gaharu, akar kelembak, buckthorn, atau minyak jarak..
Mengandung unsur laksatif, jadi seharusnya tidak di konsumsi dalam jumlah yang banyak
Para ahli memperingatkan bahwa minum terlalu banyak teh dapat menyebabkan mual, muntah, diare berkepanjangan, kram di perut, bahkan pingsan serta dehidrasi..
6. Bacalah Label Bahan di Kemasan Teh
 |
| WikiHow.com |
Ada banyak jenis teh dipasaran sehingga membuat kamu binggung memilih yang mana..
Oleh karena itu, lihatlah tabel Ingredients dikemasan terlebih dahulu..
Jika teh tersebut mengandung gula, maka jangan di beli..
Ini bukan berarti kamu harus menghindari teh hijau dengan tambahan rasa..
Memang, beberapa jenis teh mengandung gula tambahan, tetapi yang lain tidak.
Dan jika kamu bisa memilih teh yang tanpa tambahan sama sekali itu lebih baik bagi kesehatan dan lingkar pinggang kamu..
7. Ciptakan Kebiasaan Minum Teh yang Baik
Untuk mendapatkan manfaat teh yang maksimal, kamu harus meminumnya setiap hari..
Jangan menambahkan krim, susu, atau gula ke dalam teh bila ingin menurunkan berat badan.
Sesering mungkin, dan tawar tanpa tambahan apapun.
Jadi ini adalah sesuatu hal yang tidak mudah.. lalu bagaimana cara agar kamu meminum lebih banyak teh seperti itu setiap harinya?
Ada 2 tips yang bisa kamu lakukan:
- Siapkan persediaan teh untuk diminum dimana saja, misalnya jika kamu menghabiskan 8 jam di kantor, maka bawa persediaan teh tersebut kesana lengkap dengan cangkir favorit dan lain sebagainya..
- Jika menyeduh 1 teko terlalu banyak untuk kamu, maka ajaklah teman - teman kamu untuk menikmati teh tersebut.. mengajak mereka untuk minum bersama akan membuat kamu lebih menikmatinya..
8. Gantilah Kopi dengan Teh
Jika biasanya kamu memulai pagi dengan kopi..
Mulai sekarang, gantilah!.
Biasakan memulai pagi dengan secangkir teh hangat. Minum teh di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori.
Sebagian besar minuman di "kedai" kopi mengandung ratusan kalori, sementara teh yang kamu pilih tidak mengandung kalori tersembunyi..
9. Minumlah Secangkir Teh Hangat Untuk Memuaskan Rasa Lapar di Sore Hari..
Kandungan EGCG dalam teh hijau sebenarnya memiliki efek menurunkan kadar glukosa yang dapat mengendalikan rasa lapar dan menahan keinginan untuk makan..
10. Minum Segelas Teh Sebelum Makan Malam
Minum segelas teh sebelum makam malam dapat membuat sebagian perut kamu terisi..
Artinya, kamu akan mudah kenyang dan cenderung tidak makan berlebihan..
Jenis teh apa yang baik untuk dikonsumsi sebelum makan?
Teh apa saja, yang penting tehnya dalam keadaan dingin..
Karena teh dingin harus dipanaskan oleh tubuh terlebih dahulu sebelum proses metabolisme..
Jadi, tubuh dapat membakar kalori ekstra yang dapat menambah efek penurunan berat badan..
11. Minum Teh Herbal Tanpa Kafein Sebelum Tidur
Untuk menurunkan berat badan ataupun tidak..
Teh herbal sebelum tidur dapat membantu kamu dalam me-rilekskan tubuh agar tidur lebih mudah dan berkualitas..
Jika Tidur kamu rileks dan berkualitas, maka akan ada banyak kalori yang terbakar..
Karena tidur yang berkualitas dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan,
Catatan : Berilah jarak minum teh 30 menit sebelum tidur,
Karena jika kamu meminumnya tepat sebelum tidur, maka tidur kamupun akan terganggu karena kamu harus sering - sering ke kamar mandi..
Terutama jika kamu sedang dalam masa hamil atau memiliki gangguan saluran kemih
#Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
12. Buatlah Pengaturan Waktu yang Tepat
 |
| wikiHow.com |
Beberapa ahli percaya bahwa jenis teh tertentu akan lebih berpengaruh jika dikonsumsi diwaktu tertentu..
Walaupun minum teh kapan saja sudah cukup, namun pertimbangkan lagi waktu - waktu berikut ini agar hasilnya lebih optimal..
- Teh putih dapat menghambat penyerapan lemak, jadi minumlah sebelum makan siang.
- Teh bilberry dapat menyeimbangkan kadar glukosa, jadi sangat efektif jika dikonsumsi saat malam hari.
- Teh pu-erh, Teh hijau, Teh oolong yang dapat melancarkan metabolisme, jadi sebaiknya dikonsumsi pagi hari agar metabolisme menjadi lancar di sepanjang hari.
13. Minum Teh dalam Perjalanan
Dalam kehidupan di zaman sekarang ini, ada beberapa orang yang sering kali menghabiskan waktunya dalam perjalanan..
Oleh karena itu, jangan sia - siakan waktu yang sangat berharga ini..
Siapkan teh, cangkir, dan termos.. seduhlah teh dan bersantai dalam menikmati perjalanan..
Jika tidak ingin ribet dalam mengolah teh di perjalanan, maka seduhlah teh sebelum berangkat agar tinggal dinikmati nantinya..
Catatan : Sebenarnya tema dari artikel ini adalah minum, minum, dan minum..
Kesempatan kamu dalam memakan makanan lain mungkin jadi mengecil, atau bahkan tidak ada..
Kamu mungkin sudah enggan makan makanan lain yang meribetkan..
Oleh karena itu, jika asupan teh setiap harinya bertambah.. maka perut kamu akan semakin mudah merasa kenyang dan menurunkan berat badan bukanlah hal yang mustahil lagi..
14. Perhatikan Asupan Kafein..
Seperti yang sudah kita tahu, ada beberapa jenis teh yang jelas - jelas mengandung kafein..
Walaupun secara teknis kafein tidak membuat kamu dehidrasi, jangan melebihi 300 mg sehari karena 1 cangkir teh sudah mengandung sekitar 50 mg kafein..
15. Jangan Sampai Bosan..
Perasaan kamu mungkin akan jadi bosan jika kamu mengonsumsi teh yang itu - itu saja..
Untuk itu, gantilah jenis teh, rasanya, atau tambahan - tambahannya..
Pastikan kamu menyimpan beberapa jenis teh untuk di konsumsi setiap harinya.
Beberapa jenis tambahan yang harus kamu coba :
-Tambahkan madu atau permen batang kedalam teh. hal ini akan membuat metode diet teh kamu terganggu.. tapi sesekali saja tidak apa - apa.. anggap hari itu adalah hari yang sangat spesial
- Tambahkan sedikit krim tanpa lemak atau beberapa perasan lemon untuk membuat teh lebih segar
Baca juga : 9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Lemon Hanya Dalam 5 Hari
16. Cobalah Rasa Teh Baru
Berikut ini adalah beberapa Teh yang menarik untuk dicoba:
- Teh bunga lawang : membantu memproses pencernaan dan meringankan sakit perut
- Teh chickweed : mengurangi perut kembung dan berkhasiat sebagai diuretik ringan (minum secangkir saja)
- Teh bunga mawar : mencegah kontipasi dan mengandung banyak vitamin
- Teh papermin : mengendalikan nafsu makan dan mempercepat pencernaan
- Teh pu-erh : memperkecil sel lemak (cocok diminum di pagi hari)
Catatan : untuk tetap pada tujuan kamu yaitu menurunkan berat badan, sebaiknya mengonsumsi teh yang diseduh sendiri dibanding teh dalam kemasan karena teh dalam kemasan biasanya banyak mengandung gula dan akan menggagalkan program diet kamu..
17. Nikmati Tiap Sesapan
Bagi sebagian orang...
Diet adalah mengatasi kecenderungan pikiran akan rasa lapar dan pengekangan..
Oleh karena itu, puaskan rasa lapar kamu dengan meminum teh..
Pastikan kamu menikmati tiap sesapannya.. agar kamu tidak mudah lapar lagi..
Manfaat Lain Dari Teh
Ada beberapa manfaat lain dari secangkir teh.. yang mungkin akan menambah semangat kamu dalam menjalani metode diet teh ini..
Berikut ini adalah manfaat lain dari teh..
1. Teh Mengandung Antioksidan
Antioksidan berperan dalam menjaga tubuh agar tidak mengalami "pengaratan" sehingga bisa memperlambat penuaan serta melindungi dari kerusakan akibat polusi..
2. Teh Murni Bebas Kalori
" Teh merupakan alternatif terbaik pengganti air sebagai minuman bebas kalori," ujar Bonci, seorang ahli gizi dan pemilik Active Eating Advice.
" Teh memberikan banyak pilihan rasa dan macam - macam manfaat. kamu bisa meminumnya panas atau dingin.
Dan kamu tidak perlu menambahkan apapun lagi. walaupun mungkin kamu bisa menambahkan jahe atau kayu manis jika menginginkannya"
3. Teh Herbal Dapat Memperlancar Sistem Pencernaan
"Teh herbal, khususnya chamomie, bisa sangat baik untuk orang - orang yang menderita sindrom iritasi pada usus besar..
Karena teh hijau bersifat antispasmodic", ujar Bonci
"Dan teh jahe bisa meringankan mual"
4. Teh Bisa Melawan Kanker
Hasil studi pada manfaat ini masih bercampur...
Ada yang mengatakan benar dan ada yang mengatakan salah..
Dengan kata lain dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut mengenai hal ini, ujar Bonci.
Namun, sementara itu..
"Jika kamu memiliki sejarah keluarga yang kuat akan kanker dan kamu ingin melakukan segala sesuatu untuk mencegahnya, kamu bisa meningkatkan konsumsi teh kamu", tambahnya..
5. Teh Dapat Meningkatkan Sistem Imun
Telah banyak hasil studi yang menunjukkan bahwa teh bisa membuat sel - sel imun pada tubuh kamu menjadi lebih baik..
6. Teh Dapat Membuat Gigi Terlihat Lebih Cerah
"Para peneliti di jepang telah menemukan bahwa teh bisa mengurangi kerontokan pada gigi", ujar Ardine..
"Teh mengubah kadar pH pada mulut ketika kamu meminumnya dan karena hal tersebutlah bisa mencegah pengeroposan pada gigi"
"Lebih jauh lagi, teh tidak seperti minuman lainnya tidak mengikis enamel gigi", ujar Bonci
7. Teh Dapat Membantu Menjaga Tulang
Data dari penelitian terbaru terhadap hewan menunjukkan bahwa teh hijau dapat mencegah pengeroposan tulang..
8. Teh Dapat Mengurangi Resiko Serangan Jantung dan Stroke
"Ada banyak bacaan diluar sana yang membahas mengenai teh dan kesehatan jantung," ujar Ardine.. salah satu manager gizi klinis pada Magee-Womens Hospital Of University of Pitsbourgh Medical Center..
"Ini merupakan efek kesehatan yang mempunyai bukti terkuat"
Bahkan, dalam sebuah studi yang baru - baru ini diterbikan menemukan bahwa terjadi pengurangan hampir 20 persen terkena serangan jantung..
Dan pengurangan resiko terkena stroke hampir 35 persen pada mereka yang meminum teh hijau 1 hingga 3 cangkir perharinya..
Bagi mereka yang meminum 4 cangkir lebih mengalami pengurangan resiko terkena serangan jantung hingga 32 persen dan level kolestrol LDL yang lebih rendah..
9. Teh Memiliki Lebih Sedikit Kafein dibanding Kopi
"Campuran herbal tidak mengandung kafein, sementara teh tradisional memiliki kurang dari 50 persen kafein..
Artinya Anda bisa mengkonsumsi teh tanpa mendapatkan efek menjengkelkan pada sistem saraf Anda," ujar Leslie Bonci
PENUTUP
Nah, itu dia 11 jenis teh yang dapat menurunkan berat badan kamu..
Jika kamu suka dengan artikel ini, silahkan di Share ke teman - teman kamu..
Semoga dengan artikel yang susah payah kami buat ini bisa bermanfaat bagi orang banyak..
Dan tentunya kami membutuhkan bantuan kamu untuk membagikan artikel ini..
TERIMAKASIH ATAS SHARENYA :D
Sumber Referensi :
http://www.eatthis.com/21-best-teas-for-weight-loss
http://www.wikihow.com/Drink-Tea-to-Lose-Weight
http://www.webmd.com/diet/tea-and-weight-loss
http://www.livestrong.com/article/410595-how-much-green-tea-should-you-drink-to-lose-weight/
Artikel - Teh Untuk Menurunkan Berat Badan
0 Response to "11 Jenis Teh untuk Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu"
Post a Comment