Bagi sebagian orang, lari merupakan olahraga yang sangat menyenangkan. Bisa menyehatkan badan sekaligus jalan-jalan keliling kota. Namun masih banyak yang menganggap lari adalah olahraga yang melelahkan. Apalagi kalau jarak yang ditempuh ratusan meter. Ladies, untuk menyiasati hal ini, yuk simak tips berikut supaya tidak gampang capek ketika melakukan olahraga yang satu ini. Let’s check this out!
Pemanasan
Apapun olahraga yang dilakukan, selalu awali dengan pemanasan. Bagian ini berguna untuk melemaskan otot-otot sehingga tidak kaku ketika berlari. Lakukan selama 5 menit penuh agar badan tidak gampang capek.
Latihan 7-2-3
Yang dimaksud dengan metode latihan 7-2-3 adalah berlari selama 7 menit, jalan dua menit, dan lari lagi selama 3 menit. Ulangi urutan ini sebanyak dua kali agar badan tidak mudah lelah serta kecepatan lari meningkat. Untuk menyelesaikan latihan ini dibutuhkan waktu kurang lebih 24 menit sehingga kalau melakukannya di pagi hari pastikan kamu bangun lebih pagi supaya tidak mepet dengan jam berangkat kerja.
Latihan 9-2-4
Lari 9 menit, berjalan 2 menit, dan lari lagi selama 4 menit. Melakukan latihan ini sebanyak dua kali setiap hari akan membuat badan bugar sekaligus tidak gampang lelah saat berlari tanpa berhenti. Kamu butuh setidaknya 30 menit untuk menyelesaikan latihan ini.
Pemanasan
Apapun olahraga yang dilakukan, selalu awali dengan pemanasan. Bagian ini berguna untuk melemaskan otot-otot sehingga tidak kaku ketika berlari. Lakukan selama 5 menit penuh agar badan tidak gampang capek.
Latihan 7-2-3
Yang dimaksud dengan metode latihan 7-2-3 adalah berlari selama 7 menit, jalan dua menit, dan lari lagi selama 3 menit. Ulangi urutan ini sebanyak dua kali agar badan tidak mudah lelah serta kecepatan lari meningkat. Untuk menyelesaikan latihan ini dibutuhkan waktu kurang lebih 24 menit sehingga kalau melakukannya di pagi hari pastikan kamu bangun lebih pagi supaya tidak mepet dengan jam berangkat kerja.
Latihan 9-2-4
Lari 9 menit, berjalan 2 menit, dan lari lagi selama 4 menit. Melakukan latihan ini sebanyak dua kali setiap hari akan membuat badan bugar sekaligus tidak gampang lelah saat berlari tanpa berhenti. Kamu butuh setidaknya 30 menit untuk menyelesaikan latihan ini.
0 Response to "Tips Lari Agar Tidak Gampang Capek"
Post a Comment