Tubuh kita akan makin sehat bila digunakan untuk bergerak dan beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur.
Inilah beberapa manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani :
1. Membantu Mengontrol Berat Badan :
Olahraga dapat membantu mencapai berat badan yang sehat. Saat berolah raga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita selesai berolahraga.
2. Olahraga Membantu Meningkatkan Mood :
Sedang sedih atau galau ? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga. Luangkan waktu 30 menit dengan berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik, dan perhatikan mood anda setelah berolahraga.
3. Manfaat Olahraga dalam Mencegah Berbagai Penyakit :
Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit, termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik ( HDL ). Tidak hanya itu saja, olahraga juga dapat mencegah stroke, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.
4. Meningkatkan Energi :
Kila anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru bekerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap digunakan untuk segala aktifitas anda.
5. Menigkatkan Memori :
Prodiktifitas hippokampus akan meningkat disaat kita mengeluarkan keringat, bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari mulai anak-anak, remaja, dewasa, hingga manula bisa mendapatkan manfaat ini.
Olahraga sebaiknya dengan intensitas ringan-sedang, dengan dorasi kurang lebih 30 menit persesi. Olahraga selama setengah jam 3-5 kali seminggu lebih baik daripada olahraga 2 jam hanya sekali seminggu.
0 Response to "Manfaat Olahraga Bagi Jasmani Dan Rohani"
Post a Comment