Bekerja di air sangat membantu orang-orang yang cedera di otot, tendon, dan tulang, orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, wanita hamil, dan orang tua. Tapi manfaat kesehatan olahraga air tidak terbatas hanya pada mereka melakukannya secara rutin, adapun yang jarang melakukan jika mau mencoba maka akan mendapatkan juga khasiat dari olahraga air tersebut.
Manfaat olahraga air bagi kesehatan
Bangun ketahananTidak seperti cara kuno atau tradisional, yang mengharuskan tubuh manusia untuk mendorong dan menarik diri terhadap berat badan ditambah gravitasi, ketahanan air adalah daya tahan yang lebih alami yang mengharuskan tubuh untuk mengalami ketegangan melalui air daripada melawannya.
Meningkatkan kekuatan otot
Air adalah produk alami yang mengalir dan terus berubah, dan karena itu dapat terjadi setiap gerakan yang tidak dapat diprediksi. Karena air mengalir dalam berbagai arah, hambatan di kolam renang bisa berkisar antara empat sampai 42 kali lebih besar dari pada udara, memastikan otot-otot tubuh mengalami latihan yang kaku. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 menemukan bahwa setelah 10 minggu latihan olahraga air, partisipan telah memperoleh keuntungan signifikan dalam kekuatan, fleksibilitas dan kelincahan tubuh bertambah.
 |
| merdeka.com |
Studi telah menunjukkan latihan berbasis air seperti olahraga air mengurangi tekanan pada sendi dari keausan dan artritis normal. Sebenarnya, hidroterapi terbukti menjadi terapi utama bagi mereka yang menderita masalah sendi.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Olahraga air sangat banyak khasiatnya untuk kesehatan tubuh manusia, salah satu contoh nya dengan melakukan olahraga air secara rutin maka tubuh kita secara tidak langsung tahan terhadap berbagai macam serabgan penyakit.
Meredakan stres dan mengurangi kegelisahan
Melihat badan air dalam gerak bisa menjadi salah satu kegiatan yang paling menyejukkan yang dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan stres, itulah sebabnya mengapa liburan ke pantai dan pulau merupakan tempat berlibur yang sangat populer. Tapi berada di dalam air bisa sama santai. Sebuah penelitian di eropa yang dilakukan pada tahun 2005 menemukan bahwa latihan air secara signifikan mengurangi kecemasan dan keadaan negatif pada wanita.
Meningkatkan fleksibilitas
Karena tubuh tunduk pada ketahanan air selama latihan olahraga air yang memerlukan gerakan di berbagai arah sambil menyesuaikan diri dengan dorongan dan penarikan air, sendi secara alami meningkatkan jangkauan gerak mereka. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 menemukan peningkatan fleksibilitas yang signifikan setelah menundukkan sekelompok orang dewasa yang lebih tua untuk latihan terapi olahraga air.
Membakar kalori
Kombinasi kekuatan dan latihan kardio yang dicampur dengan ketahanan air dalam olahraga air memastikan tubuh mendapatkan latihan penuh. Bergantung pada aktivitas kardio, berat badan, termasuk bobot tambahan seperti dumbbell dan ikat pinggang berat, suhu air, volume dan daya apung, tubuh dapat membakar antara 500 sampai 600 kalori dalam satu jam latihan.
Mengurangi tekanan darah
Daya tahan air bukan hanya fitur apung untuk membantu kerja otot. Sebenarnya, tekanan air benar-benar bekerja dengan darah Anda juga dan memungkinkan aliran darah seseorang beredar lebih efektif ke seluruh tubuh, mengurangi tekanan darah secara efektif dan, dalam jangka panjang, mengurangi denyut jantung istirahat. Manfaat ini berarti hati Anda mempertahankan produktivitas sambil mengurangi stres pada pikiran Anda.
Latihan air adalah cara yang bagus untuk tetap segar selama seluruh latihan Anda dibandingkan dengan mengatasi kekakuan dan kelelahan yang dilakukan dari rutinitas sehari hari. Banyak cara untuk melakukan olahraga biasa yang sering kita temui didarat akan tetapi hal tersebut sangatlah berbeda jika latihan tersebut dilakukan di dalam air. Pastinya sangat membutuhkan tenaga extra untuk melakukannya.
Nah itulah tadi sedikit informasi yang bisa kami berikan tentang manfaat olahraga air untuk kesehatan tubuh. Semoga dengan adanya informasi ini kita bisa tahu tentang betapa pentingnya olahraga untuk menjaga tubuh kita supaya tetap sehat dan berenergik setiap harinya. Sekian dari kami untuk kurang lebihnya kami mohon maaf. Selamat mencoba dan sehat selalu.
0 Response to "Manfaat Olahraga Air Bagi Kesehatan"
Post a Comment