Minum Terlalu Banyak Tidak Baik Untuk Kesehatan

Minum air putih normalnya adalah delapan gelas sehari, dan kebutuhan air ini tidak harus berasal dari air putih yang Anda minum. Air bisa diperoleh dari kuah sayuran, buah, jus dan sayur. Dari berbagai studi tentang kesehatan menjelaskan, tubuh yang selalu terhidrasi baik untuk kesehatan. Nyatanya, tubuh tidak akan terlalu baik jika terlalu banyak mengonsumsi air.

Berikut adalah alasan mengapa minum terlalu banyak air tidak baik untuk kesehatan :

Terlalu banyak minum mengurangi kemampuan ginjal menyaring kotoran.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak air, maka darah akan menjadi lebih encer. Hal ini menyebabkan ginjal harus bekerja lebih berat. Ginjal tidak dapat menyaring kotoran dan tidak mampu menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Selain itu, keadaan ini dapat menyebabkan, mual, muntah, dan sering buang air kecil.

Tidak baik untuk otak.

Terlalu banyak minum air, seperti yang dijelaskan di atas akan membuat darah menjadi encer. Fungsi ginjal pun tidak dapat bekerja menjadi optimal. Cairan berlebih akan ditampung dalam sel otak, yang dapat menyebabkan kejang, koma, gangguan pernapasan dan akan berujung pada kematian.

Daripada fokus pada kuantitas air yang Anda minum, lebih baik Anda fokus pada kualitas air minum Anda. Dalam hari biasa wanita memerlukan 2,2 liter cairan per hari dan laki-laki memerlukan 3 liter cairan per hari. Jika Anda cukup terhidrasi urine Anda akan berwarna kuning pucat, dan yang terpenting Anda tidak mudah haus. Semoga bermanfaat.

Manfaat Makanan Yang Membuat Ginjal Sehat

Salah satu organ penting dalam tubuh adalah ginjal. Ginjal berfungsi untuk melakukan detoksifikasi darah dan membantu tubuh dalam menyaring produk limbah melalui urin. Tak hanya itu saja, ginjal juga berfungsi untuk membuang kelebihan air dalam tubuh dan mempertahankannya saat tubuh membutuhkan banyak asupan air. Saat ginjal bermasalah maka kesehatan tubuh akan terkena imbasnya. Salah satu cara untuk menjaga agar ginjal tetap berfungsi dengan baik adalah dengan menjaga pola hidup dan pola makan yang sehat.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk ginjal yang sehat dan berfungsi dengan baik : 

• Paprika Merah

  Paprika rendah potassium dan kaya vitamin A, C, B6, asam folic dan serat. Paprika juga mengandung banyak licopene yang menjauhkan tubuh dari risiko terserang kanker. Konsumsi paprika merah dalam bentuk salad untuk dapatkan manfaat sehatnya.

• Apel

  Apel kaya akan zat anti inflammatory, serat, dan vitamin. Apel bisa menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. Selain itu apel juga sangat efektif menjaga kesehatan. Dimakan dalam bentuk apapun apel sangat sehat untuk tubuh . Mulai sekarang biasakan makan apel minimal sebuah dalam sehari.

• Ikan

  Mengonsumsi ikan tiga kali dalam seminggu akan menurunkan level kolesterol dalam darah. Selain itu kandungan omega 3 dan anti oksidan di dalamnya bisa mencegah kanker. Masak ikan dengan dikukus atau dibakar untuk mendapatkan manfaat sehatnya.

• Putih Telur

  Putih telur adalah sumber protein yang sangat tinggi dan mudah terasimilasi dengan tubuh. Selain itu putih telur juga rendah potasium. Masukkan putih telur dalam menu makananmu setiap hari untuk merasakan manfaatnya untuk ginjal.

  
  Dengan menjaga pola hidup serta pola makan maka ginjal akan tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik. Selain itu jangan lupa untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari agar kinerja ginjal bisa optimal. Semoga informasi ini bermanfaat.
  
  

5 Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Renang, merupakan salah satu bentuk olahraga yang di lakukan di dalam air. Olahraga yang satu ini memiliki banyak kelebihan yang memang dapat memberi segudang manfaat, terutama bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut beberapa manfaat berenang bagi kesehatan yang harus Anda ketahui :

1. Membentuk dan menguatkan otot :

Perlu Anda ketahui, bahwa kepadatan air jauh lebih besar 12 kali lipat jika di bandingkan dengan udara, dan itu membuat setiap gerakan tubuh yang di lakukan di dalam air seolah-olah melewati hambatan. Dan hal inilah yang menjadikan olahraga renang memiliki intensitas yang sama dengan olahraga aerobik. Ada salah satu study yang menyebutkan, bahwa ada seseoarng yang selesai menyelesaikan program latihan renang selama delapan minggu mengalami peningkatan masa otot trisep sebesar 23,8%. Bukan hanya itu, ketika Anda berenang secara cepat dengan ritme yang teratur mampu meningkatkan tiga hal, yaitu kekuatan, ketahanan terhadap otot, serta ketahanan terhadap kardio.

2. Meningkatkan kesehatan jantung :

Ketika Anda berenang secara rutin, maka efesiensi jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh Anda dapat meningkat dengan cepat. Ada sebuah penelitian yang di lakukan di Columbia University Medical Center menemukan, bahwa berenang mampu melawan resiko terkena penyakit jantung coroner. Oleh karena itu, agar Anda terhindar dari jenis penyakit ini, alangkah lebih baiknya jika Anda menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga yang satu ini.

3. Membakar kalori :

Anda mampu membakar 200-300 kalori hanya dengan berenang selama setengah jam saja, dan itu tergantung pada intensitas serta gaya berenang yang Anda lakukan.

4. Mencegah stres dan depresi :

Perlu Anda ketahui, bahwa ketika Anda berenang, maka itu sama halnya dengan Anda melakukan yoga. Mengapa? Karena selama berenang, akan terjadi peregangan serta relaksasi sejumlah otot yang disertai dengan tekanan terhadap pernapasan yang sangat berirama. Dan itu sebabnya olahraga renang mampu membantu Anda terhindar dari gejala stress.

5. Minim risiko cedera

Ketika Anda berada di dalam air, keadaan tubuh Anda akan terasa jauh lebih ringan, dikarenakan terjadinya distribusi yang berat yang memang harus di topang oleh tubuh menjadi lebih berkurang dari biasanya. Otot serta persendian tubuh Anda akan menerima tekanan yang lebih sedikit jika di bandingkan ketika Anda melakukan aktivitas di daratan. Dan dampaknya, jika Anda melakukan dengan teknik yang benar, maka Anda akan menghadapi resiko cidera yang jauh lebih sedikit jika di bandingkan dengan olahraga lainnya yang di lakukan di atas air.

Manfaat Minum Air Putih Panas Atau Air Putih Dingin Agar Lebih Sehat

Minum air panas dan air dingin memiliki manfaat yang berbeda. Keduanya akan memiliki manfaat yang baik, selama kamu mengonsumsinya di saat yang tepat.

Berikut ini manfaat yang tepat minum air panas dan air dingin :

Air Panas :
Saat terbaik minum air panas adalah di pagi hari. Minum air panas di pagi hari dapat membantu tubuh untuk mengaktifkan pencernaan setelah semalaman beristirahat. Manfaat minum air panas antara lain:

1. Minum air panas dapat membantu tubuh untuk menstimulan darah yang mengalir ke usus, sehingga pencernaan kamu lebih lancar.
2. Selain dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air panas juga dapat membantu mengurangi masalah kulit.
3. Jika kamu flu, minum air panas disarankan karena dapat membantu meringankan pernapasan.
4. Minum air panas juga dapat meringankan nyeri sendi.

Air Dingin :
Saat terbaik minum air dingin adalah saat setelah kamu berolahraga. Hal ini karena, minum air dingin setelah berolahraga dapat mengurangi suhu tubuh dalam tubuh.

Manfaat minum air dingin antara lain :

1. Dengan minum air dingin terutama saat udara panas, dapat membantu mengurangi suhu tubuh. Air dingin lebih mudah diserap oleh tubuh.
2. Air dingin dapat membantu menurunkan berat badan tubuh, karena air dingin lebih membantu dalam proses metabolisme tubuh.
3. Membuat tubuh lebih segar.

Minum air panas atau dingin sebenarnya sama-sama baik. Keduanya memiliki manfaat yang berbeda, yang perlu diingat adalah untuk selalu rajin minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Semoga bermanfaat.

Ramuan Tradisional Mengatasi Nyeri / Sakit Pinggang

Sakit pinggang sangat erat kaitannya dengan susunan tulang belakang sampai tulang ekor. Tulang belakang ini mempunyai ruas tulang dan titik tulang syaraf yang berfungsi membentuk suatu lengkungan jika terjadi gesekan antar tulang, sehingga dengannya, seseorang dapat bergerak, berputar, ke kiri maupun ke kanan. Rasa nyeri yang diderita penderita sakit pinggang bermacam – macam. Ada yang merasakan nyeri sesuai dengan letak sakitnya, namun ada pula nyeri yang tidak menunjukkan letak sakitnya, misalnya sakitnya di perut atau punggung atas, namun nyerinya terasa di pinggang. Hal itu dinamakan dengan nyeri kiriman (referred pain). Ada lagi yang merasakan nyeri di beberapa titik persendian atau di banyak tempat, bahkan terkadang saling berjauhan. Nyeri yang demikian itu disebut dengan nyeri menjalar (radicular pain).

Langkah yang harus dilakukan seseorang apabila mengeluhkan nyeri di sekitar pinggang tentu saja memeriksakan diri ke dokter atau unit kesehatan terdekat. Dengan demikian si pasien akan mendapatkan data akurat tentang penyakitnya. Karena di Rumah sakit terdapat peralatan – peralatan kesehatan seperti Ct-Scan, X- Ray, MRI maupun peralatan radiologi lainnya. Jika telah diketahui penyakit dan penyebabnya, maka pengobatannyapun akan lebih efektif mengenai sasaran.

Ada beberapa tips untuk mencegah sakit pinggang, diantaranya :

1. Rajin berolah raga karena akan membentuk otot – otot kuat, sehingga tidak mudah keseleo.
2. Jangan terlalu memaksakan diri mengangkat barang berat diluar kemampuan kekuatannya. 
3. Jika harus mengangkat barang berat, usahakan dengan cara berjongkok terlebih dahulu, baru kemudian secara pelan – pelan barang diangkat sambil berdiri menyesuaikan kemampuan tubuhnya.
4. Jangan terlalu lelah (capek) bekerja.
5. Jangan terlalu banyak duduk
6. Bagi wanita khususnya, usahakan menghindari sepatu berhak tinggi, karena dengan memakai sepatu berhak tinggi, maka tubuh akan lebih bertumpu ke depan, sehingga mudah sekali mengalami sakit pinggang.

Selain itu, untuk mengurangi rasa nyeri sakit pinggang, dapat menggunakan ramuan – ramuan jamu obat tradisional (herbal) yang dipercaya bisa mengatasi sakit pinggang.

Berikut kami sajikan ramuan – ramuannya : 

1. Bahan-bahannya adalah sediakan daun sirsak dua puluh lembar, air untuk merebus lima gelas.
Cara membuatnya yaitu daun sirsak dicuci bersih. Lalu rebus daun sirsak hingga mendidih. Biarkan airnya menjadi setengahnya. Air rebusan daun sirsak dikonsumsi sehari sekali sebanyak ¾ gelas sekali minum.

2. Bahan-bahannya adalah siapkan asam jawa masak secukupnya dan 4-8 rimpang umbi halia (halia masih keluarga dengan temulawak dan jahe). 
Cara membuatnya yaitu umbi halia dicuci bersih. Lalu parut umbi halia. Kemudian masukkan asam jawa ke dalam parutan umbi halia. Aduk rata. Setelah itu, usapkan ke bagian tubuh yang sakit.

3. Bahan-bahannya adalah sediakan akar ilalang dan air untuk merebus secukupnya. 
Cara membuatnya yaitu akar ilalang terlebih dahulu dicuci bersih. Lalu rebus akar ilalang hingga mendidih. Air rebusan akar ilalang dikonsumsi dalam keadaan dingin sehari dua kali.

4. Bahan-bahannya adalah siapkan satu rimpang temulawak, daun kumis kucing satu genggam, satu rimpang kunyit (sebesar ibu jari) serta air satu liter.                                                            
Cara membuatnya yaitu semua bahan dicuci bersih. Kemudian bahan-bahan tersebut direbus sampai mendidih. Setelah matang airnya disaring. Air rebusan diminum sehari satu kali, masing-masing satu gelas.

5. Bahan-bahannya adalah sediakan herba sangitan sebanyak 15-30 gram, air tiga gelas.
Cara membuatnya yaitu herba sangitan dicuci bersih. Setelah itu rebus herba sangitan hingga mendidih. Biarkan airnya menjadi satu gelas. Dinginkan dan disaring kemudian diminum. Selain diminum herba sangitan dapat juga diusapkan ke bagian pinggang yang sakit.

6. Bahan-bahannya adalah siapkan daun pinang dan minyak kelapa secukupnya.
Cara membuatnya yaitu daun pinang ditumbuk sampai halus. Tambahkan minyak kelapa, aduk rata. Lalu panaskan diatas api kecil sebentar saja. Gunakan ramuan ini untuk mengompres pinggang yang sakit.

7. Bahan-bahannya adalah sediakan daun kecubung empat lembar, sedikit kapur sirih.
Cara membuatnya yaitu daun kecubung ditumbuk halus, masukkan kapur sirih. Aduk rata. Usapkan ke bagian pinggang yang sakit.

8. Bahan-bahannya adalah siapkan daun landep satu genggam, sedikit air kapur sirih.
Cara membuatnya yaitu daun landep dicuci bersih. Lalu daun landep ditumbuk halus, masukkan air kapur sirih. Aduk rata. Usapkan pada pinggang yang sakit.

9. Menggunakan air putih. Sebaiknya anda mengkonsumsi banyak air putih kurang lebih 8 gelas perhari jika anda mempunyai keluhan sakit dipinggang. Kekurangan air putih salah satu sebab sakit pada pinggang.

Demikian beberapa ramuan tradisional (alami) mengatasi / menghilangkan nyeri sakit pinggang, semoga memberikan manfaat.

Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh

Markisa tergolong ke dalam tanaman genus Passiflora, yang diperkirakan berasal dari daerah tropis dan sub tropis di Amerika. Telah sejak lama buah markisa digunakan oleh masyarakat Amerika untuk membantu dalam mendapatkan tidur yang nyenyak. Markisa (Passiflora edulis) memiliki kulit buah yang berwarna ungu gelap atau kuning cerah, dan rasanya sangat unik serta menyegarkan.

Buah markisa mengandung banyak antioksidan yaitu betakaroten. Antioksidan yang terdapat dalam buah markisa ini dapat larut dalam lemak tubuh kita. Antioksidan yang banyak terkandung dalam buah markisa sangat baik untuk kesehatan tubuh yaitu dapat menangkal berbagai toksin dan juga radikal bebas. Selain itu antioksidan di dalam buah markisa juga dapat menangkal sel-sel kanker. Buah markisa merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Nutrisi-nutrisi yang terkandung pada buah markisa yaitu Vitamin A, C, kalium, zat besi, magnesium dan kalsium. 

Berikut ini 13 manfaat buah markisa bagi kesehatan tubuh :

1. Menyehatkan mata :
Vitamin A pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita dan membantu dalam melawan infeksi, membuat kulit sehat dan cerah dan menghambat pertumbuhan sel. 

2. Sistem imun tubuh :
Kandungan vitamin C pada buah markisa sangat tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. 

3. Menyehatkan jantung :
Kalium adalah mineral yang sangat baik untuk kesehatan jantung manusia dan membantu fungsi jantung, aliran dan tekanan darah dalam tubuh.

4. Sebagai obat asma :
Kandungan yang terdapat dalam buah markisa dapat mengurangi infeksi alergi yang timbul pada penderita asma. Kandungan di dalamnya berfungsi untuk menenangkan dan memblokir histamin yang menjadi penyebab asma.

5. Menyehatkan pencernaan :
Buah markisa kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Biji dari buah ini pun bisa dimakan karena mengandung serat. Jadi bagi Anda yang saat ini sedang mengalami sembelit, ada baiknya untuk mengkonsumsi buah markisa sebagai pencahar ringan.

7. Menu diet yang sehat :
Buah markisa sangat baik dikonsumsi selama diet. Karena markisa memiliki kalori yang rendah. Buah markisa juga rendah sodium dan lemak. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat dan gula alami dalam jumlah yang baik.

8. Mengatasi insomia :
Mengkonsumsi buah markisa akan memberikan efek mengantuk pada sistem saraf manusia sehingga membuat perasaan menjadi lebih tenang dan rileks karena kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya.

9. Menstabilkan tekanan darah :
Kalium dibutuhkan untuk metabolisme karbohidrat dan protein serta membantu menjaga pH yang tepat dalam tubuh. Mengkonsumsi buah markisa yang mengandung kalium akan membantu untuk menstabilkan tekanan darah.

10. Menjaga kesehatan tulang dan gigi :
Rutin mengkonsumsi buah markisa memungkinkan anda terhindar dari masalah osteoporosis. Seperti yang kita ketahui bahwa markisa mengandung kalium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

11. Menyehatkan ginjal :
Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, kalium juga bekerja sebagai agen untuk menjaga kalsium, supaya tidak terbentuknya batu pada ginjal. Dengan demikian, kalium pada buah markisa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

12. Mengatasi anemia :
Kandungan zat besi yang terdapat pada buah markisa sangat bermanfaat untuk mengatasi anemia.

13. Melancarkan peredaran darah :
Selain berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, kalsium pada buah markisa juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah.

Jadi itulah beberapa manfaat menakjubkan dari buah markisa. Selain bisa dikonsumsi langsung, buah ini juga dapat dibuat jus. Demikian penjelasan tantang manfaat buah markisa bagi kesehatan.

Manfaat Bawang Merah

Bawang Merah

Sudah tak dapat dipungkiri jika bawang merah ini tak kalah hebatnya dengan bawang putih, dan tak berlebihan juga jika dikatakan bahwa bawang merah ini memiliki manfaat dan khasiat yang ajaib bagi kesehatan kita.

Bawang merah adalah sejenis tanaman yang menjadi bumbu berbagai masakan Asia Tenggara dan dunia. Bawang merah atau yang disebut juga sebagai Allium cepa var aggregatum, telah sejak lama dikenal sebagai bumbu masakan. Oleh karena kaya akan kandungan zat bermanfaat, maka bawang merah juga berkhasiat untuk kesehatan. 

Diketahui bahwa bawang merah ini sangat berkhasiat untuk mengatasi demam pada anak, perut kembung pada anak, sakit kepala, mengobati batuk, sakit tenggorokan, melancarkan buang air besar, mengatasi haid tidak teratur, menurunkan tekanan darah dan kadar lemak. 

Adapun zat-zat yang bermanfaat dalam bawang merah adalah: flavonglikosida yang berfungsi mengobati radang, saponin yang membantu dalam mengencerkan dahak, dan antioksidan kuat yang bertindak sebagai agen yang menghambat sel kanker. Kandungan minyak atsiri pada bawang merah juga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah. 

Seperti halnya bawang putih, bawang merah juga memiliki aroma yang sangat khas dan tajam. Akan tetapi yang pasti makanan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Berikut adalah manfaat dan khasiat bawang merah bagi kesehatan tubuh yang perlu untuk anda ketahui diantaranya:

1. Mencegah kanker
Bawang merah memiliki banyak kandungan senyawa belerang. Sulfur dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker.

2. Mengontrol kadar kolesterol
Makanan herbal ini dapat mengontrol kolesterol dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL). Bawang merah juga mengandung sulfida methylallyl serta asam-amino sulfur yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Melindungi jantung
Konsumsi bawang merah mentah secara teratur dapat melindungi jantung dari bahaya penyakit koroner. Makanan ini juga mengontrol tekanan darah tinggi dan membuka arteri yang tersumbat.

4. Masalah pendarahan
Bawang merah merupakan salah satu obat ampuh untuk menyembuhkan hemoroid atau wasir. Bahkan, Anda juga dapat menggunakannya untuk mengobati pendarahan di hidung. Adapun caranya cukup mudah, iris bawang merah dan hirup baunya secara perlahan.

5. Mengontrol diabetes
Makan bawang merah mentah dapat meningkatkan produksi insulin. Jadi, apabila Anda menderita diabetes, perbanyak konsumsi salad bawang secara teratur.

6. Nyeri perut
Konsumsilah jus bawang merah agar nyeri tersebut segera mereda. Bawang merah mengandung senyawa yang bersifat anti-radang. Senyawa ini akan membantu meringankan sakit pada perut Anda.

7. Menyembuhkan sembelit
Serat yang dikandung bawang merah membantu membuang toksin dan partikel makanan keras yang terjebak dalam usus. Jika Anda menderita sembelit, sebaiknya mengkonsumsi bawang merah mentah.

8. Masalah jerawat
Sebaiknya membuat jus bawang merah dan tambahkan madu serta minyak zaitun ke dalamnya. Konsumsi sehari sekali dan lihatlah, dalam waktu yang singkat maka jerawat Anda akan menghilang.

9. Kesehatan mulut dan gigi
Disetiap hari, ada baiknya Anda meluangkan waktu untuk mengunyah bawang merah mentah minimal 2 menit sekali. Hal ini akan membantu memelihara kesehatan mulut dan gigi Anda.

 
Berikut ini adalah salah satu cara membuat obat sederhana dari bawang merah:

Mengobati luka akibat sengatan serangga
Ternyata tidak hanya untuk mengobati jerawat saja, sebab jus bawang merah juga dapat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang di sebabkan oleh sengatan serangga seperti, kalajengking, ular, laba-laba, dan sebagainya. Adapun caranya dengan membuat jus atau pasta dari bawang merah yang yang kemudian oleskan pada daerah yang tersengat atau di gigit serangga. Sehingga nantinya rasa sakit akan berangsur-angsur berkurang.

Mengobati perut kembung dan masuk angin
Ambil masing-masing satu siung bawang merah dan bawang putih, kemudian tumbuk, setelah itu tambahkan 5-8 tetes minyak kayu putih, aduk hingga rata. Lalu oleskan ramuan tadi pada bagian perut dan punggung secara merata.

Mengatasi rambut rontok
Siapkan jus bawang merah secukupnya Kemudian lakukan pemijitan kulit kepala menggunakan hot coconut oil selama 30 menit, setelah itu oleskan jus bawang merah pada kulit kepala anda secara rata, Tutup rambut menggunakan handuk bersih hangat beberapa saat.

Menghilangkan Ketombe di kepala 
Siapkan bawang merah, madu murni dan air perasan jeruk lemon secukupnya. Jus bawang merah hingga lembut. Setelah itu campur jus dengan air perasan lemon, tak lupa masukan juga madu murni kedalamnya. Gunakan campuran bahan ini untuk mengkramas kepala anda atau oleskan pada seluruh bagian rambut secara merata. Diamkan selama 30 menit, kemudian keramas dengan menggunakan sampo. Sebaiknya lakukan secara teratur hingga ketombe anda teratasi.

Menumbuhkan rambut secara alami
Siapkan bawang merah jus dan minyak kelapa secukupnya. Kemudian campur kedua bahan hingga merata. Gunakan bahan ini untuk memijat kulit kepala anda secara perlahan, setelah itu diamkan selama 30 hingga 40 menit, lalu bilas menggunakan air bersih dan sampo.

Setelah mengetahui berbagai manfaat dan cara pengobatan menggunakan bawang merah ini, ada baiknya Anda mencobanya di rumah. Semoga dapat memberi manfaat yang berarti bagi Anda semua.

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Alpukat

Buah alpukat memang memiliki sejuta manfaat bagi manusia, dari mulai manfaat kesehatan, manfaat kecantikan dan manfaatnya sebagai makanan. Alpukat sendiri mempunyai nama latin Persea americana dan termasuk dalam keluarga Lauraceae. Tanaman ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah.

Ternyata selain nikmat dikonsumsi dan dibuat jus, buah alpukat juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan tidak hanya buahnya saja, sebab biji dan daun alpukat juga memiliki khasiat yang sama dan sering dijadikan obat tradisional. Beberapa kandungan nutrisi buah alpukat yaitu kalori, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B, C dan serat. 

Berikut, ragam manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang perlu untuk diketahui :

1. Menjaga kesehatan jantung
Pada buah alpukat terdapat Tiamina (B1) yang bermanfaat untuk membantu memproduksi neurotransmitter acetylcholine yang sering digunakan sebagai media penyampaian pesan antara system syaraf dan otot untuk memastikan kerja jantung yang baik dan sempurna, sehingga jika kita kekurangan vitamin B1 maka dapat menyebabkan gangguan pada jantung.

2. Mengoptimalkan kerja otak
Jika mengkonsumsi buah alpukat secara teratur, maka dapat membantu mengoptimalkan kerja otak. Sebab pada buah alpukat terdapat tiamina yang sangat berguna untuk mengoptimalkan kerja otak.

3. Mencegah penyakit beri-beri
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengoptimalkan kerja otak, tiamina pada buah alpukat juga berkhasiat untuk mencegah penyakit beri-beri.

4. Mencegah jerawat
Riboflavin (B2) yang terdapat pada buah alpukat dapat membantu untuk mencegah munculnya jerawat. Karena Riboflavin ini dapat meningkatkan keluarnya minyak pada kulit sehingga akan berkurangnya jumlah jerawat pada wajah.

5. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan B2 pada buah alpukat bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin B2 ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata hanya saja fungsi Vitamin A untuk kesehatan mata jauh lebih besar dibandingkan dengan Vitamin B2 ini. Selain itu, vitamin B2 juga bermanfaat dalam mencegah katarak.

6. Menangkal radikal bebas
Para peneliti mengatakan bahwa kandungan minyak alpukat dapat menembus ke dalam mitokondria, bagian penting dari fungsi sel tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Kandungan anti-oksidan dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel atau tomat juga mampu memblokir radikal bebas, tetapi tidak mampu menembus ke dalam mitokondria.

7. Menjaga tekanan darah
Manfaat buah alpukat selanjutnya yaitu dapat membantu menjaga tekanan darah, ini karena buah alpukat mengandung potassium yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama dapat mencegah agar tidak terkena serangan darah tinggi.

8. Mencegah stroke
Sebagaimana yang telah dijelaskan, memakan satu buah alpukat setiap hari dapat menghindarkan seseorang dari penyakit stroke. Hal ini disebabkan oleh tingginya asam folat dalam buah alpukat. Serangan darah tinggi pun menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit stroke, penyakit yang membuat tubuh tidak dapat bergerak separuhnya. Tetapi dengan adanya kandungan potassium, sehingga masalah darah tinggi dan stroke dapat diminimalisir.

9. Menurunkan kolesterol
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol.

10. Mengurangi depresi
Potasium yang terdapat pada alpukat sangat bermanfaat untuk mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.

11. Mengontrol gula darah
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang mampu mengembalikan resistensi insulin, sehingga membantu tubuh untuk mengatur gula darah secara teratur. Selain itu, serat makanan di dalamnya juga membantu mempertahankan tingkat gula darah. 

12. Mencegah kanker
Ekstrak alpukat diketahui bermanfaat untuk menghentikan pertumbuhan sel-sel prakanker yang dapat memicu kanker mulut. Tapi ekstrak ini juga diyakini mempunyai efek yang sama terhadap jenis kanker yang lainnya. Khasiat buah alpukat yang satu ini menurut beberapa peneliti dihasilkan oleh kandungan folat, vitamin C dan E serta Antioksidan.

13. Anti-inflamasi
Efek kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat menawarkan manfaat besar sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan). Kombinasi unik dari buah alpukat seperti Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak yang bermanfaat untuk mencegah peradangan. Hal ini menunjukkan bahwa alpukat dapat mencegah atau mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik.

14. Mencegah cacat lahir
Tingginya jumlah folat yang mencapai 23 persen jumlah harian folat dari secangkir alpukat sangat penting untuk pencegahan cacat lahir seperti kerusakan saraf.

15. Mengatasi bau mulut
Buah alpukat merupakan pencuci mulut alami yang baik dan dapat membersihkan usus yang merupakan penyebab bau mulut.

16. Menghaluskan kulit
Vitamin E yang terdapat pada buah alpukat berperan sangat penting bagi kesehatan kulit, yaitu dengan menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembaban kulit, melindungi kulit dari paparan sinar matahari, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
 
17. Mencegah penuaan dini 
Adanya vitamin E pada buah alpukat sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh, memperlambat penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

Khasiat Dan Manfaat Buah Ciplukan

Gambar Buah Tanaman Ciplukan 

Buah Ciplukan dikenal dengan nama lokalnya di setiap daerah. Misalnya: keceplokan, ciplukan (Jawa), yoryoran (Madura), cecendet, cecendetan (Sunda), kopok-kopokan, kaceplokan, angket (Bali), saletop, leletop (Sumatera), leletokan (Minahasa), kopi-kopi, daun loto-loto, dan sebagainya.

Khasiat dan Manfaat :

a. Akar
Akar ciplukan berkhasiat untuk mengobati cacingan dan menurunkan demam.

b. Daun
Daun ciplukan berkhasiat sebagai penyembuh patah tulang, busung air, bisul, borok, penguat jantung, keseleo, nyeri perut dan kencing nanah.

c. Buah
Buah ciplukan jika dikonsumsi langsung diketahui berkhasiat untuk mengobati epilepsi, sulit buang air kecil dan penyakit kuning.

Resep untuk Penyakit Borok :

Bahan-bahan :
1 genggam daun ciplukan
1 sendok air kapur sirih

Cara membuat :
Campurkan kedua bahan menjadi satu, kemudian tumbuk hingga halus. Ramuan siap digunakan.

Cara penggunaan :
Bersihkan bagian kulit yang sakit, kemudian tempelkan ramuan pada bagian tersebut.

Khasiat :

• Diabetes Mellitus.
• Darah tinggi.
• Sakit paru - paru.
• Akar tumbuhan ciplukan pada umumnya digunakan sebagai obat cacing dan penurun demam.
• Daunnya digunakan untuk penyembuhan patah tulang, busung air, bisul, borok, penguat jantung, keseleo, nyeri perut, dan kencing nanah.
• Buah ciplukan sendiri sering dimakan; untuk mengobati epilepsi, tidak dapat kencing, dan penyakit kuning.

Ramuan Untuk Mengobati Sakit Sendi

Sakit sendi biasa disebut juga sebagai rematik. Penyakit ini dapat disebabkan oleh faktor usia, terlalu sering mandi malam, sering berada di ruangan dingin menggunakan pakaian terbuka, dll. Pada awalnya, gejala yang dialami oleh penderita sakit sendi biasanya adalah mudah merasa nyeri, sering mengalami kram otot, serta mudah capek. Bila tidak segera diobati, sakit sendi bisa memicu terjadinya kelumpuhan.

Ramuan yang bisa anda gunakan untuk menyembuhkan nyeri sendi adalahkulit manggis. Hal ini karena kulit manggis memiliki kandungan zat antioksidan xanthone yang cukup tinggi. Zat tersebut berfungsi untuk membentuk zat anti-peradangan. Sehingga, sendi yang nyeri akibat radang dapat dengan mudah disembuhkan menggunakan kulit manggis.

Selain itu, anda bisa juga membuat obat alami untuk sakit sendi dari bahan dasar sea cucumber atau teripang laut. Sebagai tips, pilihlah teripang dari jenis strichopus variegetus karena jenis tersebutlah yang memiliki jumlah paling kaya akan gizi. Nah, dengan adanya banyak pilihan di atas, anda bisa sesuaikan dengan kesukaan dan kemampuan tubuh anda.

Sebagai penyembuh yang paling aman dan efektif, anda bisa buat ramuan obat alami untuk sakit sendi. Jika anda belum mengerti bagaimana caranya, pelajarilah langkah-langkah berikut ini.

1. Siapkan 4 ruas kunyit, 5 sendok makan air, 1 sendok teh lada hitam bubuk, serta 1 sendok makan minyak sayur. Cara mengolahnya, kupas dan bersihkan kunyit lalu parutlah. Kemudian, masukkan 5 sendok air ke dalam parutan kunyit dan aduk hingga bercampur. Setelah itu, saring dan peraslah kunyit hingga terpisah sari dan ampasnya. Selanjutnya, masukkan bubuk lada hitam ke dalam sari kunyit. Bila anda menggunakan lada biji, tumbuklah terlebih dulu hingga menjadi halus. Setelah itu, tambahkan minyak sayur dan campurkan hingga rata.

2. Gunakan ramuan ini dengan cara mengoleskannya pada bagian luar sendi yang sakit. Dengan begitu, khasiat dari bahan-bahan herbal dalam obat alami untuk sakit sendi ini akan meresap dan masuk pada persendian, hingga kemudian menyembuhkannya.
 

Khasiat Dan Manfaat 15 Tumbuhan Herbal

Beberapa jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi tubuh ternyata memiliki khasiat yang luar biasa, baik sebagai suplemen tubuh, maupun sebagai obat herbal.

Beberapa herbal yang telah diteliti dan terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh diantaranya sebagai berikut :

1. Tebu. 
Kandungan : vitamin B2, Sacharum officinarum
Khasiat : daunnya digunakan untuk menyembuhkan demam, sedangkan sari tetes tebunya digunakan sebagai terapi anti diabetes, meredakan batuk, meredakan panas tinggi, menyembuhkan pegal linu dan mengatasi kerusakan gigi.

2. Singkong.
Kandungan : bagian umbi mengandung vitamin (A, B1, C), kalsium, fosfor, protein, lemak, amilum, sedangkan bagian daunnya mengandung Vitamin (A, B17, dan C), Kalsium, Fosfor, Protein, Lemak, Hidrat arang dan Zat besi.
Khasiat : dapat mencegah kanker dan tumor.

3. Nangka.
Kandungan : bagian buah mengandung albuminoid dan karbohidrat, sedangkan bagian batang banyak mengandung morin, sianomaklurin (zat samak), flavon, tanin.
Khasiat : daunnya digunakan sebagai terapi antidiabetes, sedangkan bijinya sebagai obat batuk.

4. Sawo.
Kandungan : bagian kulit banyak terkandung zat tannin, pada bijinya terkandung saponin (senyawa beracun), serta bagian buahnya banyak mengandung kalium, energi, karbohidrat, vitamin (A, C, B6), magnesium serta fosfor.
Khasiat : bagian daun digunakan untuk mengobati demam, serta obat luka dan borok. Bagian bunga mengandung ramuan rempah untuk wanita yang melahirkan, sedangkan bagian kulitnya dapat digunakan sebagai obat diare dan demam.

5. Anggur.
Kandungan : Karotenoid dan likopen, mangan, vitamin C, B6, K dan B1, Resveratrol (kemungkinan dapat mencegah kanker).
Khasiat : Menjaga kestabilan gula darah, mengatasi kelelahan, mengatasi influenza, membantu mengatasi polio dan herpes.

6. Air Kelapa.
Kandungan : nitrogen, fosfor, kalium, kalsium, magnesium dan besi.
Khasiat : sebagai oralit alami, penawar racun, memperlancar saluran pencernaan, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan menggantikan cairan tubuh alami.

7. Labu Siam.
Kandungan : protein, lemak, kalsium, fosfor dan besi
Khasiat : menurunkan kadar kolesterol serta mencegah hipertensi.

8. Pandan.
Kandungan : alkoida, flavonoida, tanin, plifenol serta saponin.
Khasiat : daun pandan wangi dapat membunuh larva nyamuk aedes aegypti.

9. Sambiloto.
Kandungan : daun dan cabangnya banyak mengandung zat deoksiandrogarafolid, andrografolid, homoandrofilid, flavonoid, alkane, keton dan damar.
Khasiat : sebagai pengontrol darah tinggi, kanker paru, diare, thypus dan kencing nanah.

10. Jeruk Nipis.
Kandungan : vitamin c, fosfor, zat besi, hidrat arang, lemak, kalori dan protein.
Khasiat : batuk, kelelahan, batu ginjal, bau badan serta diare.

11. Jarak.
Kandungan : bagian buah banyak mengandung glikosida, tanin, pitosterol, flavonoid serta steroid sapogenin. Sedangkan pada bagian daunnya terkandung apigenin, vitexin, isovitexin.
Khasiat : obat sakit gigi, obat malaria, rematik, dan nyeri otot. Selain itu akar jarak dapat digunakan sebagai penawar racun ular.

12. Arbei.
Kandungan : Saponin, Favonoida, Polifenol (berfungsi sebagai antioksidan), serta Vitamin C
Khasiat : obat sariawan, mengobati maag ( buah dibuat jus lalu diminum), membantu melawan tifus, meringankan gejala diare.

13. Rumput Mutiara.
Kandungan : entriacontane, sitisterol-D-glucoside, stigmasterol, ursolic acid, oleanolic acid, Beta-sitosterol, p-coumaric acid, baihuasheshecaosu serta flavonoid glycosides.
Khasiat : radang usus buntu, bisul, sumbatan saluran sperma, pereda demam, tonsilis, gondongan, pneumonia serta infeksi saluran kemih.

14. Serai.
Kandungan : mintak atsiri, citronnelal, geraniol, sitral, eugenol, kadine serta kadinol
Khasiat : meringankan nyeri, batuk dan kelelahan.

15. Kemangi.
Kandungan : sitral (penghasil aroma khas pada kemangi).
Khasiat : antiperadangan, mencegah diabetes serta dapat mengurangi bau keringat.


Selain ke 15 herbal tersebut, tentunya masih banyak lagi herbal lain yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, baik yang sudah diteliti, sedang dalam proses penelitian, maupun yang baru akan diteliti.

10 Jenis Tanaman Untuk Menghilangkan Bau Badan

Bau badan berlebih membuat kita jadi tidak pede saat harus berkumpul dengan teman teman kita, nah sebetulnya banyak tanaman asli negeri sendiri yang bisa di jadikan sebagai Deodorant  untuk menghilangkan bau badan.

Berikut ini tanaman-tanaman yang bisa kita gunakan untuk menghilangkan bau badan :

1. Daun sirih : 

Sudah sejak lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptic jugha mengandung zat-zat aktif yangt mampu mengusir bau badan yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Mengandung bahan kimia di dalam minyak atsirinya : al. kadinen, kavikol, seneol, eugeol, karvakol dan zat samak.

Cara pakai : Beberapa helai daun sirih direndam dalam air panas, setelah dingin airnya diminum. Atau daun sirih dihaluskan bersama kapur sirih lalu di oleskan di Catty (ketiak)

2. Daun Bluntas : Biasa ditanam sebagai tanaman pagar dan mempunyai sifat khas berbau langu dan rasanya getir. Daun dan bunga bluntas mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptic. Kandungan kimia al. amino (leusin, isoleusin, triptofan, treoin), lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A dan C.

Cara Pakai : dimakan sebagai lalap mentah atau dikukus, boleh juga minum rebusan airnya.
Efek samping : dapat menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan badan, dengan begitu banyak keringat yang keluar dan suhu tubuh menjadi turun.

3. Daun kemangi : Mengandung antiseptic
Cara pakai : Dilalap mentah, biasanya menjadi pelengkap lalap pecel lele.
Efek samping : meningkatkan selera makan. Jika dikonsumsi 1 genggam pagi dan sore selama masa haid maka BB yang sering menghinggapi perempuan haid akan berkurang.

4. Rimpang Temulawak : Kandungan kimia al. sapomin, flavioinoida dan minyak atsiri

Cara Pakai : minum rebusan rimpang temulawak yang telah diiris halus, air perasan temulawak parut yang ditambahkan sedikit madu. Parutan rimpang temulawak dapat juga dibalurkan keseluruh tubuh hingga mengering.

5. Bunga Kecombrang (Nicolaia sp.) : menganduing Sapomin, flavoinoida dan polifenol

Cara Pakai : daun muda dan bunga di masak dan dimakan sebagai teman lauk. Di daerah tertentu dimasak sebgai sayur lodeh

6. Jeruk Purut
Cara pakai : Minum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur dihaluskan bersama dengan air secukupnya

7. Jeruk Nipis
Cara pakai : Air perasan jeruk nipis dicampur kapur sirih dibalurkan di ketiak

8. Jahe (zingiber Officinale) : Sebagian besar orang India percaya kalau rajin mengkonsumsi Jahe bisa membuat badan sesorang menebarkan aroma sedap. Menurut Pen Chao Cing dari kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat dapat menghilangkan bau badan sekaligus mendekatkannya pada aura spiritual

Cara pakai : diminum sebagai Wedang jahe

9.Ketimun / mentimun (Cucumis sativus)
Cara pakai : Sari buah ketimun muda digosokkan ke ketiak setiap habis mandi

 10. Cengkeh (Uegenia aromatica)
Cara pakai : beberapa kuntum bunga cengkeh direndam sehingga mengembang kemudian airnya diminum. Efek samping : Air rebusan beberapa kuntum cengkeh dicampur gula merah dapat pulamenjadi minuman segar dan menghangatkan dikala hujan.

5 Manfaat Dan Khasiat Air Kelapa Untuk Wanita

Buah yang satu ini memang banyak sekali manfaatnya, dimulai dari batang, daun sampai buahnya semua berguna bagi manusia. Air kelapa adalah minuman menyegarkan yang membuat tubuh kita terasa sejuk dan terhidrasi. Selain dianggap sebagai penyegar dahaga kala cuaca terik, air kelapa juga memiliki beragam manfaat kesehatan lho. Selain itu airnya juga sangat baik untuk kesehatan wanita. 

Berikut adalah 5 manfaat & khasiat air kelapa untuk wanita :


1. Minuman yang bagus dan sehat untuk ibu hamil. Air kelapa bisa mengurangi morning sickness dan mencegah mual. Air kelapa mengandung elektrolit, klorida, kalsium, kalium, natrium, dan riboflavin. Minuman segar ini juga kaya vitamin C yang sangat diperlukan selama kehamilan. Air kelapa juga mengandung asam laurat ( yang ditemukan dalam ASI ). Terlebih, air kelapa juga memiliki sifat anti-bakteri dan anti-mikroba yang melindungi tubuh dari infeksi.

2. Menyembuhkan infeksi pada saluran kemih, Air kelapa membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih atau lainnya. Minum air kelapa dua kali sehari, jika Anda juga menderita infeksi vagina.

3. bebas dehidrasi dan bisa mengeluarkan racun, Air kelapa adalah salah satu minuman terbaik yang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk wanita. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Jadi, setiap kali Anda mengalami dehidrasi, segera minum air kelapa. Ini tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh.

4. Bisa menurunankan berat badan wanita dan pria. Air kelapa yang dikenal rendah kalori, membuat perut kenyang lebih lama. Selain mengeluarkan racun dari tubuh, air kelapa juga membersihkan sistem dan mendorong oksigen dalam sel darah. Ini merupakan minuman bebas lemak yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol LDL dan membakar timbunan lemak dalam tubuh.

5. Bagus untuk kesehatan kulit wanita, Wanita mencoba beragam pengobatan untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sempurna. Anda tentu senang jika mengetahui bahwa air kelapa menyediakan banyak manfaat kesehatan untuk kulit wanita. Air kelapa melembapkan kulit dan membersihkannya dari dalam. Jadi, untuk mendapatkan kulit lembut dan bersinar, minum air kelapa secara teratur.

6. Mengatasi sensasi terbakar pada vagina, Infeksi vagina bisa menyebabkan sensasi terbakar pada vagina. Jadi, jika Anda mengalaminya, segera minum air kelapa.

Selain sehat ini dapat menyegarkan dahaga dan menjaga tubuh tetap fit.

Khasiat Labu Merah Untuk Diabetes

Labu merah atau dikenal juga dengan naman waluh, memiliki rasa  manis namun mampu menyehatkan penderita penyakit diabetes.

Sayuran dari genus Cucurbita moschata ini, memiliki indeks glikemik (GI) yang sangat rendah. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi mampu meningkatkan kadar gula dalam darah. Oleh sebab itu, labu merah bagus sekali untuk penderita diabetes, sebagaimana diberitkana Boldsky.

Khasiat labu merah juga mampu memperbaiki fungsi pankreas. Sayuran ini mengembalikan fungsi pankreas dengan memperbaiki jaringan yang dirusak oleh diabetes.

Bila pankreas tidak berfungsi dengan baik, maka pankreas akan mengalami kesulitan untuk memproduksi insulin, padahal insulin sangat dibutuhkan tubuh untuk memecah glukosa dalam tubuh.

Cara mengolah labu merah ini untuk penderita diabetes juga harus diperhatikan. Sayuran itu bisa dimasak menggunakan bumbu seperti kayu manis dan biji pala. Dua bumbu dapur ini termasuk bumbu yang ramah terhadap penderita diabetes.

Selain itu, jangan tambahkan gula ke dalam bahan olahan labu. Menambahkan gula sama saja dengan menghancurkan fungsi utama waluh untuk menyehatkan penderita diabetes.

Jangan olah labu merah dengan cara digoreng. Minyak goreng hanya akan menambahkan kalori dan merusak nutrisi yang terkandung di dalam labu. Cobalah untuk mengolah labu merah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.

4 Macam Buah Penurun Kolesterol Tinggi

Jika kolesterol banyak di dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Agar terhindar dari hal ini, mengubah pola makan yang sehat adalah solusinya, selain itu ada juga beberapa makanan lain yang bisa menjaga kolesterol stabil dan jantung menjadi sehat.

Berikut ini ada 4 macam buah-buahan yang mampu menurunkan kadar kolesterol :

1. Apel
Buah memiliki serat yang bagus untuk pencernaan, jenis serat larut ini mampu menurunkan kadar kolesterol. Pada apel terkandung polifenol, sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari perubahan dan radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

2. Kacang-kacangan
Buncis, kacang panjang, kacang polong dan kacang merah kaya akan serat larut serta sumber protein, rendah lemak dan nutrisi penting bagi tubuh. Tambahkan kacang-kacangan ini dalam salad Anda atau bisa juga direbus. Selain itu varian kacanga-kacangan ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

3. Almonds
Kacang almond ini memiliki kandungan kolesterol rendah dan bagus untuk jantung. Kandungan lemak tak jenuh dan phytosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus menyehatkan jantung. Konsumsi almond tanpa garam dan gula cukup sebesar genggaman tangan, karena kalorinya cukup tinggi.

4. Terong
Terong memiliki kandungan serat larut, antioksidan, vitamin serta mineral penting yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sajikan terong dengan cara dipanggang, dikukus atau sebagai bahan tambahan pada masakan kari, tumisan atau pasta.

 

4 Makanan Yang Bisa Bikin Perut Rata Alami

Selain olahraga, kamu yang ingin memiliki perut rata juga bisa mengonsumsi makanan yang dapat membantu mewujudkan impian kamu memiliki perut langsing alami.
Tidak perlu minum obat pelangsing yang membahayakan tubuh, kamu bisa memanfaatkan makanan yang juga bisa berperan sebagai pelangsing dibagian perut yang buncit.

Berikut ini 4 makanan yang dapat membantu mengecilkan perut kamu yang buncit dan mewujudkan impian kamu memiliki perut rata alami :

Kacang Hitam.
Semua tipe kacang-kacangan baik untuk tubuh kamu. Karena kacang memiliki banyak kandungan protein yang memang diperlukan oleh tubuh kita. Selain protein kacang hitam juga dikenal sebagai makanan yang dapat menghancurkan lemak.

Teh.
Minuman yang satu ini mengandung nutrisi yang bisa membakar lemak di tubuh kamu. Faktanya, teh bisa menyerap 70 persen lemak didalam tubuh kamu.

Biji Bunga Matahari.
Tidak banyak yang tahu kalau biji bunga matahari dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan perut kamu yang buncit. Sebuah studi menemukan bahwa biji bunga matahari dapat mengurangi lemak yang ada pada tubuh kamu.

Buah Pear.
Sebelum makan hidangan utama, sebaiknya kamu makan satu buah pir terlebih dahulu. Sebagai buah yang mengandung antioksidan yang bisa bermanfaat untuk menghindari terjadinya penyimpanan lemak dalam perut kamu.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu membuat perut kamu rata. Kini, selain olahraga kamu juga bisa memilih tipe makanan pelangsing yang bisa dikonsumsi untuk dapat membantu mewujudkan impian kamu memiliki perut rata. Selamat mencoba !

4 Macam Jus Yang Bikin Kamu Langsing Dalam Sekejap

Kamu harus memahami apa saja makanan dan minuman yang bisa meluluhkan lemak dalam tubuh. Sehingga berat badanmu bisa turun sangat drastis. Salah satunya adalah dengan melakukan diet jus.

Ada 4 macam  jus yang sangat mudah untuk dibuat dan cepat menurunkan berat badanmu.

Jus apel dan wortel. 
Kamu pasti sering dengar, kalau kamu lapar, makan saja satu buah apel. Nasihat ini ternyata sangat ampuh karena satu buah apel ternyata sanggup bikin kamu kenyang ! Karena itu, apel dan wortel yang kaya akan vitamin sangat baik untuk dibuat jus. Dalam waktu satu minggu, pasti kamu akan melihat perubahannya !

Apel, pir, dan jahe juga sangat ampuh untuk diet. 
Perut yang buncit ternyata bukan hanya disebabkan karena lemak yang menumpk. Tapi juga bisa karena banyaknya kotoran yang nggak dikeluarkan secara rutin. Karena itu, salah satu cara untuk membuat perutmu rata adalah dengan memperbaiki sistem pencernaanmu. Ada tiga bahan makanan yang sangat baik untuk pencernaan. Yaitu buah apel, pir, dan juga jahe. Campurkan semua bahan dan buatlah jus. Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari sehingga pencernaanmu menjadi lancar.

Jus sayur dan buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. 
Diet ternyata bukan hanya untuk meluluhkan lemak yang ada dalam tubuhmu. Tapi juga baik untuk mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh. Racun yang mengendap dalam tubuh datangnya bisa dari mana pun. Mulai dari bahan pengawet yang ada pada makanan, lemak jenuh, hingga nikotin atau kandungan berbahaya lainnya. Cara membersihkan racun dalam tubuh, salah satunya adalah dengan menggunakan jus sayur dan buah. Kamu bisa membuat jus dari empat buah wortel, satu buah mentimun, dan akar bit. 

Passion cocktail. 
Ternyata cocktail juga bisa bikin kamu kurus ! Tapi, nggak pakai alkohol. Kamu bisa membuatnya di rumah. Siapkan 300 gram nanas, empat buah strawberry, dan beberapa buah anggur. Buat jus dari bahan-bahan tersebut. Selain rasanya yang menyegarkan, berat badanmu juga bakal turun. 

Keempat jus di atas ternyata bukan hanya lezat, tapi juga sanggup membuat kamu menjadi langsing,  Karena, sebanyak apa pun makan buah-buahan, kamu nggak bakal gemuk. Selain menjadi langsing, kamu juga akan menjadi sehat karena semua racun yang ada dalam tubuh hilang. Selain mengonsumsi jus ini, kamu juga bisa makan sayur-sayuran dan protein. Jangan lupa berolahraga, agar proses diet menjadi lebih cepat.